Top التغذية السليمة أثناء الحمل Secrets
Top التغذية السليمة أثناء الحمل Secrets
Blog Article
كما ثبت أن مكملات حمض الفوليك تقلل من خطر الولادة المبكرة.
دائمًا ما تعاني الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من غثيان الصباح وفقدان الشهية بعض الشيء، ولكن تتغير الحال بمجرد بدء الشهر الرابع من الحمل، إذ تبدأ الحامل تستعيد شهيتها مجددًا، لذا يجب اختيار الأطعمة المناسبة واللازمة لنمو الجنين والحفاظ على صحة الأم.
ارتفاع ضغط الدم: يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الموز والبطاطس على تنظيم مستوى ضغط الدم، مما يقلل من مخاطر حدوث ارتفاع ضغط الدم الحملي.
أعاني من حساسية اللاكتوز فكيف يمكنني الحصول على الكالسيوم ؟
لا يعني هذا أن عليك التخلي عن جميع أطعمتك المفضلة خلال الحمل، فقط حاولي تجنب الأطعمة منخفضة القيمة الغذائية، ووازني بينها وبين الأطعمة المغذية الغنية بالفيتامينات أو المعادن المهمة التي تحتاسجينها.
تأخر النمو: سواء كان ذلك في الحمل نفسه أو بعد الولادة، فقد يواجه الجنين صعوبات في اكتساب الوزن أو تطوير المهارات الحركية.
اللحوم النيئة : تجنب تناول اللحوم و الأسماك نور الامارات النيئة أو المدخنة كالأصداف و اللانشون و غيره .
الفرق بين مغص الدورة ومغص الحمل: كيف تميزي بينهما بسهولة؟
الغداء: يمكن أن يضمن شرائح الدجاج أو السمك أو اللحم المشوي مع الحرص على طهي اللحوم جيدًا، أو طبق من البقوليات مثل اللوبيا أو الحمص، وطبق من السلطة، إلى جانب نوع من النشويات سواء الخبز أو الأرز أو المكرونة.
تناولي أطعمة غنية بفيتامين (هـ)، أظهرت دراسة وجود صلة بين انخفاض فيتامين (هـ) وزيادة مخاطر الإجهاض، تتضمن بعض المصادر الجيدة لهذا الفيتامين:
تناولي أكلات سهلة الهضم وقليلة الدهون، مثل: خبز التوست، والفواكه والخضروات، واللحوم قليلة الدسم والدجاج والسمك، والحليب ومنتجات الألبان.
يوصى باستشارة الطبيب حول نوع الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية التي من الآمن ممارستها أثناء الحمل.
أكثر مايهم المرأة الحامل هو التغذية السليمة ليكون مولودها معافى و بصحة جيدة و لتنعم الأم أيضاً بصحة جيدة و تكون قادرة على تحمل آلام الحمل و الولادة الشاقة ، و تتساءل الأمهات ما هي التغذية السليمة اثناء فترة الحمل التي يجب اتباعها ؟ و ما هي الأشياء التي يجب الامتناع عن تناولها في فترات الحمل ؟ تعرفي معنا على إجابات كل هذه الأسئلة من خلال هذا المقال ..
ولكن من نفس المنطلق لا تعتقدي أنك تستطيعين اكتساب وزن زائد كما تريدين لأنه لن يذوب بهذه السهولة بعد الولادة، أي وزن زائد عن المعدل الطبيعي سيتعبك بعد ذلك في انزاله.